dieta a

Witam. Mam pytanie waze 52kg wzrost 162cm. Czy zeby miec kaloryfer potrzebna mi jest dieta ?

kiedy i co najlepiej jesc gdy pracuje w nocy od 20 do 5

kto mi ulozy diete bo wogole nie mam pojecia o tym

17 lat, 82kg, 195cm. Prosilbym o diete na mase przy treningach.

Staram się omijać smażone i tłuste potrawy ale jakiejś tam konkretnej diety nie stosuję. Może jakiś pomysł?

ewentualnie z jakimś białkiem z puchy dla uzupełnienia. ?

Wchodząc na masę W 60% B 30% T 10% przy takich propocjach co będzie jeśli będzie za mało lub za dużo kcal?

Witam czy pomoze mi ktos ułozyc dla siebie diete? Mam 28 lat waże 95 kg.

Witam mam 21 lat na silownie chodze 1,5 miesiaca .Mogłby ulkozyc mi ktos plan zywieniowy na caly dzien.?

Witam, waże coś ok 103kg, jaką diete powinienem sobie ułożyć przy treningu siłowym?

Czy zmiana kolejności posiłków wpłynie jakoś negatywnie?

Czy ta dieta jest dobra? Jak mam ulozyc plan treningowy?

Jak poznac czy moja dieta jest dobra ile powinienem przybierac na wadze tygodniowo . 1k/tydzien to dobrze??

Witam chcial bym ulozyc sobie diete . Chcial bym tylko pare wskazowek co i jak przez ile itp :)

Witam, nie mam czasu zeby gotowac rozne dania i czy moge odzywiac sie na kurczaku ryzu i oliwie jesli makro sie zgadza?

Witam. Co byście dodali, co odjęli ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0da8d569d874516aa89e437b37305a7.png

zapotrzebowanie- 3100 18lat 73kg 184cm mezomorfik

Siema liczycie kcal przypraw? Ile soli dziennie w diecie? Jak sole ziemniaki gotując je to tez liczę tą sól do dziennego maxa soli?

10 i 10 procent bialka i fatu ,,czy taka diete jest dobra?

Witam proszę o ułożenie diety na masę. Mam 174cm i 55kg cwicze na siłowni od 1.5 roku mam 15 lat